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脱头发吃什么食物好?吃什么防止掉头发?[图]

2019-10-22 02:10:42来源:励志吧0次阅读

脱发是很多人困扰的问题,由于人体的新陈代谢,脱发是很常见的,但是有的人脱发掉发比较严重,那就会引起关注。脱发首先可能就是因为体内缺乏某些微量元素,再或者是头皮发生了疾病等等,不过一般常见的就是缺乏营养才导致脱发。那么,吃什么可以较少脱发呢?

1、富含蛋白质的食物

头发的生长需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白质类物质,常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋等食物,能有效补充头发生长所需的营养物质。

2、富含维生素A的食物

头发脱落和头皮起屑是维生素A缺乏的常见症状。常吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物可以起到防脱发的功效。

3、补铁的食物

经研究发现,脱发的人群中,缺铁者占30%,因此缺铁可能是脱头发的原因之一。菠菜、黄豆、蛋类及香蕉都是富含铁质的食物,可以多吃。

4、补碘的食物

头发的光泽和甲状腺的作用有关,吃海带能补碘,增强甲状腺的功能,从而使头发健康亮泽。紫菜、牡蛎等食物也富含碘质。

5、碱性食物

脱头发的原因之一是长期进食高糖高脂的食品,使代谢过程中产生过多的酸性物质,产生酸毒素。蔬菜和水果是碱性食物,可以适当多吃。

6、怎样防止脱发

1.注意合理饮食。保证头发能够吸收到足够的营养,才能让头发更好的生长,并且预防脱发。因此在日常生活中一定要注意合理的饮食,比如杏仁坚固秀发、贝类促进细胞再生、牛排养发固发、豆类补充高蛋白、鸡蛋补充多元营养、柑橘促进胶原合成、葡萄干促进头皮血液循环等。

2.消除精神压抑感。精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

3.戒烟、戒酒。因为这些不良的生活习惯都会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。

4.坚持锻炼。每天都坚持适当的体育锻炼,才能提高免疫力,从而起到保护头发的作用。

5.不要频繁洗发。一般2~5天洗一次头发即可,在洗头发的时候要特别注意水温的控制,应该和正常体温差不多,不能太热。

6.不要经常性的烫发染发。烫发染发对头皮会有一定的损害,过度的烫染发会增加脱发。

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